健康ウォーキング

健康運動の中で、子供から高齢者まで安心して実践できるものに、“ウオーキング”と“ストレッチ”があります。

ストレッチによって美しい姿勢を作ることができるようになるので、ゆがみから生じる疲労やストレスを防いでくれます。

腕立て伏せ、ウエイトトレーニングなどの激しい運動がこの無酸素運動に当たります。

健康運動ということで、ウオーキングなどを始める人が増えてきています。

このウオーキングは、マスコミなどでよく、健康によい“有酸素運動”として取り上げられていますが、この有酸素運動とは何でしょうか。

無酸素運動とは、基本的に酸素を必要と運動のことで、筋肉中のグリコーゲンを燃焼させることによって、パワーを生み出します。

ウオーキングも、ストレッチも、血流をよくし、疲労も解消してくれます。

健康運動としてウオーキングは代表的な有酸素運動であり、体脂肪を効率よく燃焼することで肥満や高脂血症などを解消し、生活習慣病の予防や健康維持、基礎的な体力作りに大きな効果があります。

ウオーキングは骨粗鬆症を防いでくれます。